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正常人每天放屁6至20次 憋屁易致腹胀腹痛及便秘

来源:康健人生

放屁,是胃肠道内积聚的气体排出肛门的生理反应。肠胃不舒服,顿时“雷声”滚滚、异味徐来,闻者无不掩鼻。这是许多人在公共场合有的尴尬遭遇。不过,消化内科专家提醒市民,放屁是人体正常生理需要,屁能透露身体的健康信息,憋着屁不放虽然保住了面子,却会导致臭气被自己吸收,弄不好还会搞出肠胃问题。

正常人每天放屁6至20次

屁虽臭不可闻,但放屁是人体正常的生理需要。中医将放屁称为“矢气”,认为可以作为判断疾病的指征,对于治疗急慢性胃炎、痛经等疾病有着重要意义。西医一般将“放屁”优雅地称为“排气”,比如医生会问患者“你今天有没有排气?”放屁次数,直接反映人的消化功能,也与人体肠道蠕动的快慢有关。白天,人处于活动状态,肠道蠕动加快,产气增多,屁会多一点;晚上睡觉时,人处于休眠状态,保持平卧或侧卧,肠道蠕动相对白天慢,产气便少一点。


中医院消化内科主任介绍,国外有科学家调查发现,一个人每天放屁次数6至20次不等。每个人每天平均释放的废气在500至1500毫升之间。不放屁或者放屁次数少,意味着更容易发生胀气、肠胃道疾病。如果人不仅数日不放屁,也不拉屎,还伴有阵阵腹痛,则往往是肠道梗阻的先兆。


俗语云:“臭屁不响,响屁不臭。”放屁的响声是气体经过时肛门括约肌及附近结构发生振动所致,跟臭不臭没有必然联系,而与肛门括约肌的松紧、气流的速度等因素有关。短时间内括约肌通过的气体量越多,速度越快,屁的声音就越响,与屁的味道并无关系。


不过,当一个人的肛门括约肌松弛或者直肠有炎症或肿瘤时,放屁时就会把粪便和黏液一起喷出来,这时要及时进行相关的检查。


为了不让响声和气味“扰民”,影响自身形象,人们常常憋住屁不放,例如乘电梯时从1楼憋到20楼的大有人在。偶尔、短暂的憋屁对人体没什么坏处,但经常性地刻意憋屁,可能会使体内气体排不出去,肠腔内的气体张力过高,导致腹胀,甚至腹部闷痛。在理论上憋屁还会导致肠道张力异常升高,可造成便秘。


科学上认为一般每周排便量不少与3次,如果每天排便量少于30g的话,那就是便秘。但是,3~4天都没有排便的人,如果没有什么特殊情况的话,也是大问题。


如果每天都排便,但每次都要用很大的劲儿,排便时间过长,便后仍有残便感或不畅快的话,就应该怀疑是否得了便秘。当然,排便量也是因人而异,如果没有特别不舒服的感觉,也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅,抛弃那些不必要的强迫观念吧,特别是某些注重身材的年轻女孩儿们,很容易被一些错误的观念误导,比如吃多少就要排多少。其实,保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。


那么便秘怎么办,便秘吃什么?


西梅汁

研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”


康健人生芦荟软胶囊

芦荟中含有的芦荟大黄素甙、芦荟大黄素等成分起着增进食欲、大肠缓泄作用,通过下泄,快速清除体内毒素,降低便秘引起的自体中毒机率。同时芦荟中的芦荟酊、芦荟米嗪等成分具有分解生物体内有害物质的作用,做到清宿便、排肠毒、解内毒、杀真菌。


康健人生芦荟软胶囊采用成株高度1米以上,单片叶重于1公斤的库拉索芦荟为原料,叶厚汁浓、营养成分含量高。


魔芋+蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。


早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。


饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。


梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

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