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免疫力是个好东西,这样做维持免疫力的平衡

来源:康健人生

所谓免疫力,简而言之就是人体本身的一种防御机制,它的主要目标是识别和消灭入侵到人体内的病毒、细菌等异物,并识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞,再或者是人自身产生的衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,是一种正常的生理反应。

一旦家长不注意保护孩子的免疫力,造成孩子的免疫力低下,孩子就很容易受到外界细菌和病毒的侵犯,自然容易生病。可以说,免疫因子就像一个个卫兵,保护着孩子的身体大本营不被敌人侵犯,保护孩子的健康和安全。


人体的免疫力很大程度上取决于遗传基因,但是孩子后天环境的影响力也不可忽视,就比如说饮食、睡眠、运动这三大要素。因此,这就告诉我们这几种孩子最容易免疫力低下:


1. 挑食、偏食的孩子

瓜果蔬菜,不仅具有提供人体所需能量,维持人生命活动的作用,还具有提供人身体发育的各种营养素的作用,增强人体免疫力的作用。如果孩子长期挑食、偏食势必会导致某些营养素的缺乏,让孩子容易生病。


2. 作息不规律,喜欢熬夜的孩子

不可否认万物生长都是有规律的,如果孩子长期作息不规律,总是很晚才睡,就会影响自己身体机能的正常运转和休息,还会影响人体夜间免疫力的修复能力,容易生病。


3. 不喜欢运动,宅在家里的孩子

人体的细胞无时无刻不在进行着新陈代谢,而运动恰恰可以帮助人体提高新陈代谢能力,特别是户外运动,还能够帮助孩子放松心情,多接触接触阳光,促进钙质的吸收等。如果你的孩子不喜欢运动,他就会失去这些只有通过运动才能获得的福利,造成身体素质下降。


免疫力是好东西。有人研究说:人体70%以上的疾病都与免疫力有关。


注意,说是与免疫力有关,没有说与免疫力下降有关。实际上,免疫力过强也不好,造成的过敏或变态反应,更是无药可医。


因此,笼统地说提高免疫力并不对。准确的说法应当是:维持免疫力的平衡,让免疫系统正常的发挥作用。


主要有四点:均衡饮食、合理作息、适度运动、保持心情愉快。都是老生常谈了,但越是平常的道理就越是重要。


1、均衡饮食

很多人说蘑菇、木耳、苦瓜等能提升免疫力,这种说法不对。维持免疫力,正常吃饭即可。就是品种样式多一些,避免直接吃糖,饭量小一点,多吃蔬菜水果,少用抗生素。包括:蔬果类,如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄;肉类,如鳕鱼、牛肉;五谷类,如绿豆、糙米、红豆;以及鸡蛋等食物。


这些食物富含刺激免疫系统能力、增加免疫力的维生素,如天然胡萝卜素、维生素A、C、E、B6、B12及铁、锌、硒、叶酸等都是我们的绝佳副食品来源。


康健人生多种维生素加矿物质片以复合矿物质(碳酸钙、富马酸亚铁、葡萄糖酸锌、亚硒酸钠、乳糖)、复合维生素(维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、乳糖)等为主要原料制成的保健食品。康健人生多种维生素加矿物质片采用先进技术包裹营养成分,防止营养成分氧化变质;高科技萃取,不含化学成分,充分保证营养成分的活性;独特的均匀释放营养技术,24小时呵护身体健康。


2、合理作息

太闲不行,人一懒散,抵抗力就下降。运动太少,不做体力劳动,不但肌肉、器官会萎缩,细胞的活力也大受影响。但另一方面,太累、休息不好也会降低免疫力,影响身心健康。


合理作息,关键看睡眠够不够。有的人一天睡10小时还困,有的人一天睡6小时就特精神了,这个是基因上的差异,所以一天睡多长时间是因人而异的。你可以这么把握,如果一周7天,你有4天睡醒了之后都是头疼的、眼睛肿的,起不来,那就是休息不够,时间稍微一长你就会发现,你的免疫力下降了,容易生病。


3、 科学运动

运动带来的好处很小很小是减肥,更多是全方位地增强身体指标。简单地说,运动就相当于让身体的各种器官都接受压力测试,让它们适应压力到来的时候,我们身体应该如何保证正常工作,这样随时有一个备战的状态就有利于健康。


不过,过量运动又不好了。比如那些专业运动员来说,他们的身体并不好,老来经常病痛缠身。


4、心情愉悦

请你回想一下,当你有事压在心里,非常着急,你很可能会有口腔溃疡(即老百姓说的“着急上火”)。有的孩子,一到考试的时候,特别容易生病。


如果把免疫细胞分离出来,就会发现,当你压力大心情坏的时候,免疫细胞的活性就下降,对病原体的抵抗力就下降。人的嘴里寄生有很多菌群,平时没事,但免疫力一下降,就可能出来致病。孩子怕考不好而压力大,免疫力下降,也容易生病。


同样的道理,如果你患了较重的病,本来身体就不好,你的精神再不好,恐惧、自责、忧伤等一起来,对疾病的抵抗力进一步下降,病情马上加重。

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